材料一：[压力理论解疑惑]
现代的压力管理理论认为：中等水平的压力，有利于促进个体工作效率的提高。因此，需要个体根据实际情况采取一定的措施来调整自我与环境的关系。
处于低压力区的人往往对自我的要求过低，长此以往，个体的能力得不到提高，这样的状态很难提高效率。建议处在该区域的人寻找外部压力来源，提高自我期望值，以此来督促个体努力进取，提高学习效率。
处于中等压力区的人，学习效率较高，但是如果中等水平的压力持续的时间过长，则会使工作效率降低。
处于高压力区的人，往往承受着来自不同任务的多重压力，建议处于该区域的人根据当前的工作重心，合理安排时间，各个击破。
材料二：[学习压力巧化解]
材料三：[破解压力支一招]
自我减压：
1学会自我排解，采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。
2专心致志做事。要学会有计划，有步骤地安排自己的生活与学习。
3不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以已之短比人之长，必然压力重重。
环境减压。老师、家长不要老问“复习的怎么样啦，有没有把握？”“还有几天就要考试了”“紧张吗？”
饮食减压。多食用一些对减压有帮助的食物，如维生素C。
材料四：[面对压力各不同]
班会上，王琳和志航同学围绕“我的压力说与大家听”畅所欲言。
考试前班级召开“理智面对压力”主题班会，你整理了以上材料。
写作提示：①从材料中筛选有效信息：②思路清晰：③语言得体：④不少于100字。
