专注力丧失值得警醒
材料一∶【专注力的缺失表现】
专注力缺失的时代，注意力涣散成了时代病症。《2022国民专注力洞察报告》研究发现，人类的连续专注时长，已经从2000年的12秒下降到了如今的8秒。这实际上并不令人意外，我们时刻能感知到注意力的碎片化∶开会，注意力会轻易被手机的通知消息和弹窗勾走；上班，边工作边辗转于各个群聊已是常态观影，全程不刷手机几乎不太可能。分心引发的“拖延症”，也肉眼可见……
材料二∶【专注力丧失的原因】
为什么专注力容易丧失呢
一方面是因为身处信息爆炸时代，每天汹涌而至的大量信息在拉扯我们的注意力。“你需要一片树叶，却收到一片森林”，海量信息基本都来自平台“投喂”，缺少主动取舍与过滤，人们关注的信息会被平台算法所引导，人们的思维和习惯就局限在自己所了解的事物中，稍不留神就会陷入厚厚的"信息茧房"。
另一方面，屏幕方寸之间，“快餐文化”居多，有深度、有价值的内容占比不高。在碎片化的“读屏”中待久了，还会失去历练思维的机会与耐心做事的静气。
专注力丧失的一个关键原因，是当代人缺乏主体性。我们要有出发点、有目的性地使用手机。
材料三∶【专注力提升的方法】
我们应该如何拿回被夺走的专注力呢？“与短视频相反，学习、看书这些行为，锻炼的是人延迟满足的能力。比如看书需要静下心来阅读大量的文字，还需要运用理解力和想象力，才能获得知识和其他美好的感受。”某医院心理门诊主任说。
提升专注力，关键是要抓住时间，守住自己的时间节奏，让人的行为节奏和时间节奏保持一个相对契合的状态，就会感到很舒服，你的注意力自然会集中。守住自己的时间节奏，也意味着单位时间里只做一件事情。如不要在手机上读书，因为层出不穷的弹窗、通知消息太容易干扰你，让你没办法沉浸其中。
