1. (2019·河东模拟) “人生不如意事常十之八九”一个人受挫后，往往会产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理。调节情绪的方法有（   ）

①注意转移法（改变注意焦点，分散注意力改变坏境）

②合理发泄法（在适当场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈运动，放声歌唱大喊大叫）

③理智控制法（自我解嘲，自我安慰，自我暗示，心理换位等）

④和好朋友大吵一架