如何让目标不再半途而废
A：____
ㅤㅤ如果想在新年伊始设立目标，那就不要立太多的目标，可以把目标拆成小块，均匀地分摊到一年中的不同时期，并为它们设定一个有趣的起点。
ㅤㅤ比如，你想在新的一年拥有更健康的身体，就可以试着把目标分解成三个：开始锻炼，均衡饮食，调整作息。然后，把这三个目标分别设定到三个不同的时期。比如：把开始锻炼的起点设定在元旦，告诉自己：“从新的一年开始，多活动，少久坐，让身体更灵活。”把均衡饮食的起点设定在春分，告诉自己：“万物复苏，好好调整自己的饮食，让自己焕发生命力。”把调整作息的起点设定在夏至，告诉自己：“早睡早起，沐浴更多的阳光，让身体跟大自然更好地连接起来。”
B：____
ㅤㅤ将你想达到的愿景描绘得越具体、越详细越好。大脑就越容易对它“信以为真”，从而调整对它的价值判断。比如，你一直难以下定决心去改造自己的旧房子，不妨多畅想一下将旧房子装修改造之后的结果，可以浏览一些漂亮房屋的视频和图片，观看别人房屋的改造过程，一步步揣摩和勾勒自己心目中新家的样子。你甚至可以做一个计划：在改造后的书房里工作、学习；夏天看景，冬天泡茶，坐在椅子上，惬意地晒太阳……这可以不断地为你提供动力，让你在“长期耕耘”的道路上一步步向前迈进。
C：____
ㅤㅤ从微小的行为开始，关注自己的行动，慢慢养成习惯，而不是关注行动的结果，刻意去规定自己“要做到什么”。比如，你想培养读书的习惯，比起“每天至少要读半个小时书”来说，“每天洗完澡就拿起书读一下”和“每天起床后就读几页书”是更好的选择：比如，你想培养写作的习惯，那比起“每天要写一千字”来说，“每天把自己学到的内容，用自己的话写出来”是更好的做法。
ㅤㅤ它们的区别在于，前者关注的是结果，用是否实现结果来衡量我们是否成功；后者关注的是行为，用是否采取行动来衡量。良好的目标设定，应该是定性的，而不是定量的。它是指导自己生活的方向，而不是出题去刻意为难自己。有效的成长是，知道好的方向是什么、在哪里，并为自己设下“行动信条”，让自己朝这个方向前进。
D：____
ㅤㅤ要不要把你的目标告诉别人呢？当然可以跟能聊到一起的朋友进行分享，定期交流，相互打气、监督。没有做到的人，可以接受小小的惩罚。还可以交流和分享自己的成长，让每个人清晰地看到其他人的进步，从而形成持续性的动力。这就是一个“支持部落”，它可以成为你汲取力量、建立信心不竭的来源。
E：____
ㅤㅤ如果目标没达成，有这样两种可能：一是你设定的目标不够合理，跟你的生活和行为模式格格不入；二是你采取的方式有问题，它也许过于低效，也许缺乏反馈，也许过于复杂，使得你难以持续践行下去。所以，不要重复设定相同的目标，你要做的，是问自己：为什么我设定的目标没有达成？目标的设定是合理且必要的吗？我采取了哪些有效的行动？遇到了什么问题？有哪些行动是需要调整和改进的？
ㅤㅤ把你的做法进行复盘，再调整目标，把有效的行动保留下来，改进那些无效的、遇到问题的行动，让自己用新的方式达到新的目标。从失败中更好地了解自己，明白自己的性格、喜好、习惯、行为模式，理解自己喜欢什么样的方式，有什么样的需求，适合什么样的行动。把过去的失败，变成自己升级的“技能点”。
（李睿秋Lachel/文，选自《读者》杂志2023年第8期，有改动）
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描绘有吸引力的愿景 |
用好“支持部落”的力量 |
不要重复过去的失败 |
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定性，而不是定量 |
设定一个有趣的起点 |
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