• 1. (2021·东城模拟) “478呼吸睡眠法”可帮助身体放松，不仅有助于睡眠，还能缓解焦虑。具体步骤为：步骤一慢慢用鼻子吸气4秒；步骤二憋气7秒；步骤三嘴唇微开吐气8秒，下列对此过程的描述正确的是（   ）

  A . 进行步骤一时：呼吸肌收缩→ 胸廓容积扩大→气体入肺 B . 进行步骤二时：呼吸肌收缩导致膈顶处于上升状态 C . 进行步骤三时：呼吸肌舒张→ 胸廓容积扩大→气体出肺 D . 进行步骤三时：气体依次经肺、气管、支气管、喉、咽、鼻