蓝光有多大危害？
①你或许听说过，手机、电脑等电子产品会产生大量蓝光，对人体健康造成危害。那么，蓝光对健康有多大影响？手机发出的蓝光是否足以对人体造成损伤？
②蓝光是指可见光中的蓝色部分。一般情况下，所谓的有害蓝光是指高能短波可见光，其波长为400纳米～450纳来。对于经常在户外活动的人来说，蓝光的最主要来源是太阳光。宝内的人造监光来源则包括荧光灯（日光灯和节能灯）、发光二极管和电子设备的显示屏。
③蓝光波长较短，蕴含能量较高，对视网膜刺激较大，因此过多蓝光进入眼睛可能会造成视网膜损伤，但我们日常接触的蓝光算不算“过多”？这方面还缺乏研宽。电子设备屏幕的蓝光，被认为会导致视疲劳，增加视网膜黄斑病变的风险，但这些说法缺乏实验证据支持。如果你每天面对显示屏的时间特别长，防蓝光眼镜能帮你减少蓝光的影响。
④相比于蓝光是否损害视力，我们更应该关注的是它对昼夜节律的影响。视网膜中的光敏感神经节细胞对蓝光最为敏感，而光敏感神经节细胞与昼夜节律的调控中枢——视交叉上植相连。因此，蓝光对昼夜节律的影响比其他颜色的光都强。
⑤在白天，蓝光照射有利于提振精神。一项研究表明，早上接受1小时低强度蓝光照射能够加快反应速度，提神效果超过喝两杯咖唯。但在晚上，蓝光照射会延迟生物钟，抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠。
⑥很多人有睡前玩手机的习惯，这会不会影响睡眠呢？不久前，美国科学家进行了一项实验，调查探究手机光照对褪黑激素的影响。该研究发现，只有当蓝光照度足够高时才会影响褪黑激素水平；对于成年人来说，影响褪黑激素分泌的最低光照是85勒克斯，对于青少年则是71勒克斯。这大约等同于一个平板电脑的光照强度，手机光照没那么强。但该研究还发现，如果长时间暴露于低照度蓝光下，褪黑激素分泌也会被抑制。有趣的是，亮度更高的电视屏幕似乎并不会抑制褪黑澈素分泌。这可能是因为我们看电视时一般距离屏幕较远，眼睛接受的蓝光并不多。蓝光对昼夜节律的影响实际上是由视网膜接受的光量决定的。虽然手机屏幕亮度很低，但它距离眼睛很近，因此它对褪黑激素分泌的影响是难以被忽略的。
⑦高亮度的荧光灯和白光LED灯都会发射大量蓝光，对昼夜节律的影响可能远超电子设备显示屏。2016年美国医学协会发表声明称，许多城市使用的新型超高亮度LED路灯可能增加人体患慢性病的风险。专家建议，夜间室内照明应使用柔和的暖光灯。由于节能和健康两方面考虑，低亮度暖光LED灯和可调光LED灯都是不错的选择。
⑧此外，蓝光对不同年龄段的人影响不同。光通过晶状体进入视网膜，晶状体对蓝光有一定的过滤作用。随着年龄的增长，我们眼睛的晶状体会自然变黄，吸收更多蓝光，从而导致蓝光透过率下降。儿童的晶状体澄清透明，蓝光透过率很高。因此，蓝光对儿童的影响更大。大量研究表明，过多使用电子设备（手机和平板电脑等）会对儿童的视力和睡眠质量造成很大影响。这或许不能片面地归咎于蓝光，但显然限制儿童面对屏幕的时间是很有必要的。
（选自《大自然探索》2019年第11期，有删改）
夜宿古北水镇
李丹崖
①到达长城脚下的古北水镇时，已经是薄暮了，夕阳的余晖在山巅渐渐萎下去，镇子上掌灯了，我们便选择了一家临水的客栈住下来。此时天已黑透，如墨，晕染了这座古北口身旁的小镇。
②古北水镇，因古北口而得名，古北口长城由卧虎山长城、蟠龙山长城、金山岭长城和司马台长城共同组成，这些名字颇具年代感和戏剧感，让人想起张艺谋的电影《长城》，抑或具有悲壮色彩的美术作品。
③旧时，古北口一直是军事要塞，这里一头连着辽东平原，一头又牵着内蒙古，成犄角之势，辽金元明清时期，这里一直战火不断，如今，历史的金戈铁马已经止息，在司马台长城的拥抱下，古北水镇已如在母亲怀抱中酣睡的婴孩，安宁而和美。
④古北水镇的存在，可以被称为“地域的乾坤大挪移”。按理说，北方的建筑应该是以粗犷阔大见长，而古北水镇，偏偏是“小桥流水人家”，乍一看，你会以为进入了江南。春三月，紫薇和早樱都开了，还有水边一些不知名的红色小花，在灯光的照射下，如夜空中落在地上的星星。
⑤一到古镇，就听人说，如果你是夜间抵达这里，先别忙着看古镇，一定要先到长城上去看看。夜游长城？伴着历史的狼烟，踩着脚下斑驳的石阶，望着长城下的万家灯火，这倒是很新颖。
⑥所以，入夜时分，我和朋友一起提灯游了一次司马台长城。夜风清朗，司马台长城的边缘已被线条灯勾勒完毕，这是出于安全考虑，人提灯登阶，颇有古人提灯赴约的诗意在。登上长城再次打量整座古镇，灯火点点，街道如血管，发着光；河流上，小舟欸乃，似有人在船上唱着曲；灯笼发出的光被山下的雾气隔断得明明灭灭；人流车辆，亦如浪花淙淙。此刻俯瞰，颇有一些坐拥山河的意趣。
⑦我们下了长城，再到古镇上仔细打量这座古城。河流缠绕下的青灰色建筑，两岸柳色新，人头攒动，有些不夜城的意思。放河灯孩童的嬉笑声，京腔的叫卖声，情侣们比肩咬一只冰糖葫芦的酥脆响声……汹涌的市声，夹杂在一起，热闹非凡。若是换了装，你还以为是穿越到了旧时的某个朝代。
⑧建筑是组成古镇的立体的诗。古北水镇的建筑基本保留了古建筑的木结构，这些用百年巨木支撑起来的砖瓦，是建筑的诗，木材就是建筑的诗眼。人在夜间行走于这样的建筑旁，能闻到阵阵的木香，榉木、楝木、柏木、桦木、楠木、紫檀……人亲近木材，原本就要比亲近钢筋混凝土要舒适得多。也只有这样的木结构，才配得上油纸伞，配得上大红的灯笼，配得上穿着汉服霓裳夜行的人。
⑨和一般的古镇不同的是，古北水镇并不老气，相反，它还很时髦。街面上；有各色的文创手作店铺，用一块银为您敲敲打打做一件首饰，用一块竹根为您雕刻一幅肖像，用一块泥为您烧制一款陶器，或者您干脆把想法告诉店家，择日来取，或直接快递到您家，您的私人订制总能得到恰如其分的兑现。
⑩夜如墨，人是游弋的狼毫，走累了，回到他们的“笔架山”。回到客栈时，夜已深。酒吧里的驻唱歌手依然唱着从前的故事，似乎是摇滚，歌词中有“铁马冰河入梦来”的句子。暂时睡不着的我，索性泡了一杯春茗，拉开窗帘，看着枕水客栈的水漾动着水花，冲刷着岸边的石条，这似乎是古镇的梦呓。
（选自《时代邮刊》2020年第11期，有删改）
①汹涌的市声，夹杂在一起，热闹非凡。（赏析加点词语）
②也只有这样的木结构，才配得上油纸伞，配得上大红的灯笼，配得上穿着汉服霓裳夜行的人。（赏析句子）
（甲）
水陆草木之花，可爱者甚蕃。晋陶渊明独爱菊。自李唐来，世人甚爱牡丹。予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉。
予谓菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也。噫！菊之爱，陶后鲜有闻。莲之爱，同予者何人？牡丹之爱，宜乎众矣。
（选自周敦颐《爱莲说》）
（乙）
士之才德盖一国，则曰国士；女之色盖一国，则曰国色；兰之香盖一国，则曰国香。自古人知贵兰，不待楚之逐臣而后贵之也。兰甚似乎君子，生于深山薄丛之中，不为无人而不芳；雪霜凌厉而见杀，来岁不改其性也。是所谓“遁世无闷，不见是而无闷”者也。兰虽含香体洁，平居与萧艾不殊。清风过之，其香蔼然，在室满室，在堂满堂，所谓含章以时发者也。
（节选自黄庭坚《书幽芳亭记》）
【注释】①楚之逐臣∶屈原。屈原在《离骚》里以兰来象征自己美好的品德。②薄丛；贫瘠的丛林。③不见∶不被人知道。④含章以时发者∶藏善以待时机施展自己。
（丙）
雁门太守行
李贺
黑云压城城欲摧，甲光向日金鳞开。角声满天秋色里，塞上燕脂凝夜紫。
半卷红旗临易水，霜重鼓寒声不起。报君黄金台上意，提携玉龙为君死。
①不蔓不枝 蔓
②兰甚似乎君子 甚
莲之爱，同予者何人？
（材料一）
据新华社消息，2020年12月22日，《中华人民共和国反食品浪费法》草案亮相十三届全国人大常委会第二十四次会议第一次全体会议。
根据草案，餐饮店有义务在醒目位置张贴、摆放反食品浪费标识，或是由服务人员提示说明，引导消费者按需适量点餐，合理确定餐食的数量、分量，提供小份餐等不同规格的选择。
（选自“搜狐网”2020年12月26日，有删改）
（材料二）
2020年8月13日，对于近期被热议的“大胃王吃播浪费严重”的问题，多个直播和短视频平台相继做出回应：一旦发现用户创作中有暴饮暴食，以假吃、催吐、宣扬量大多吃等博眼球的行为，将根据情节严重程度，给予删除作品、关停直播、封禁账号等处罚；加强对之后的美食类直播内容审核，杜绝短视频中出现餐饮浪费行为，共创风清气正的直播氛围。
（选自“腾讯网”2020年8月13日，有删改）
（材料三）
各地、各单位陆续出台各种制止食物浪费的措施。例如，北京市研究建立党政机关食堂反对食品浪费工作成效评估和通报制度，对存在严重浪费行为的单位进行通报，限期整改；上海市将制止餐饮浪费纳入社会规范，对不改陋习者予以批评曝光。
实际工作中，不少学校陆续总结了一些小妙招，例如“小份菜”“小份饭”“光盘换果盘”等，这些活动充分考虑了不同群体的差异性，形式灵活多样，鼓励大家积极参与“光盘行动”，取得了很好的效果。
（选自《光明日报》2020年10月20日，有删改）
①请用一句话概括材料一的内容。
②针对材料二出现的不良现象，请你为短视频平台拟一条宣传标语。
