1. (2024九下·长沙开学考) 阅读下面的文字，完成下面小题。

【材料一】

①心理学上对压力的定义是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，压力源是现实生活要求人们去适应的事件。压力反应包括主体察觉到压力源后出现的心理、生理和行为反应。通俗地来讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。

②社会经济的飞速发展造就了压力的剧增，其来源也是多方面的，对工作的不满意、工作量多以及工作要求高通常是产生工作压力的主要原，尤其当得到的报酬与个人的付由不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。生活环境中偶尔会发生一些重大的变故，例如亲友死亡、升学、搬家、换工作等都是产生压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如赶时间却一路塞车，被老师批评了一顿等，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但是如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同的人身上，却木必会构成同样的威胁。因此，个人性格决定了个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。

③如何调节压力呢?

④首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的，排除自己的能力不足，用战略家的眼光去分析方方面面的因素，尝试着归因到外界上，

⑤其次，给自己制订一个较高却又能“跳起来够得着”的目标。心理学研究表明，这样的目标最能激发人的动力，减缓压力。再有，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己：“今天我要过得十分充实”“我相信今天会取得进步”，以此激励自己不断奔跑向前。

⑥还有读书和运动也是不错的减压方式，可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

(选自《心理与健康》，有删改)

【材料二】

①压力是一把双刃剑，会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁。面对压力我们只要选择正确的方法去克应对，压刀了动力、孟子曰：“故天将降大任于是人也，常昭08：00力我们只要选择正确的方法去克应对，压刀显&了动力，子曰：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨……”顶住压力，化压力为动力，会让人生更加精彩，让生命更有质量。

②历史上许多仁人志士都是忍受着外来的巨大压力做出了不平凡的业绩，司马迁在遭受宫刑之后，发愤著书，写出了被誉为“史家之绝唱，无的之《离骚》”的《史记》，世界伟大的音乐家贝多芬一生遭遇的挫折、压力是难以形容的，可他不消沉，不气馁。他在一封信中写道：“我要扼住命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝对办不到。”压力虽然给人带来痛苦，但它往往可以磨炼人的意志，激发人的斗志，可以使人学会思考，调整行动，以最佳的方式去实现目标，成就辉煌的事业。巴尔扎克说：“压力，是天才进步的阶梯，信徒的洗礼之水，弱者的无底深渊。”可以说，压力是造就人才的一种特殊的环境。

(选自《数字报刊》，有删改)

【材料三】下面是某中学对本校学生的心理压力调查结果统计图。

1. （1） 【理解推断】根据上述材料，下列说法错误的一项是（ ）

   A . 压力是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念，包括主体察觉到压力源后，出现的心理反应、生理反应和行为反应。 B . 面对压力，我们只要选择正确的方法去克服应对，压力就成了动力，会带给我们勇气、信心和力量。 C . 生活环境中偶尔会发生一些重大变故，日常生活中也经常会面临小小的困扰，如上课迟到被老师批评会造成个体不小的压力， D . 外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同的人身上，未必会构成同样的威胁。
3. （2） 【迁移运用】小雅的目标是考进一所理想的高中，但他的成绩一直没有起色，小雅觉得压力越来越大，渐渐产生了挫败感，甚至出现了失眠、心悸等情况。请你结合材料开导他，正确看待压力，并提出三条建议。